烤抱子甘蓝
绿绿的小东西怪可爱的，不开火，超简单又好吃，抱子甘蓝地中海波奇饭，利用简单的食材和调味就可以轻松做出营养又好吃蔬菜美食～
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
蒜头切末，清洗抱子甘蓝后切半放入大盆中拌入橄榄油和蒜末。
- 第二步：
加入盐巴和黑胡椒拌匀，再加入帕玛森起司和面包粉，放入烤箱以200度先烤15分钟后拿出来翻面，依照自己的喜好再烤10-15分钟。 预留一些帕玛森起司上桌前可洒上增添香气。
- 第三步：
最后趁热上桌前可以再洒上帕玛森起司增加香气。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
*加上面包粉可以增加脆口感，上桌前可以再把烤盘上的面包粉碎洒上一併享用。
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