快速无糖燕麦
以往不喜欢吃燕麦的我，为了身体健康，开始研究如何让燕麦变得好吃😋 尝试过隔夜燕麦，但是隔夜燕麦的口感还是有进步的空间，因此加热过后，口感大大提升！ 加入喜欢的坚果、水果，让燕麦变得丰盛且丰富🥰
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将燕麦秤好备用
- 第二步：
藜麦也秤好备用
- 第三步：
将藜麦及燕麦倒入锅中，加入200cc的水，加热至沸腾，加热后的燕麦会变浓稠
- 第四步：
稍微放凉的燕麦即可拌入优格
- 第五步：
装盘后，可以加入自己喜欢的水果、坚果、果干增加口感！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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