打抛鸡(不辣版)
我们喜欢鸡肉>猪肉，所以...打抛鸡出现!! 真的是超下饭的一个料理!! 不吃辣，喜翻辣的朋友再加点辣椒唷!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
备料，鸡腿肉去皮、切小块(切丁)，[酱料]先调好
- 第二步：
去下的鸡皮先下锅爆油出来(就不需要再加油了)，鸡肉先下锅炒至半熟
- 第三步：
大蒜、洋葱倒入翻炒
- 第四步：
炒至洋葱软了以后，倒入[酱料]
- 第五步：
最后下蕃茄，收汤汁到喜欢的程度后，起锅前下九层塔，拌炒一下就可以起锅啰!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
鸡腿肉太多汁了，觉得改用里肌肉可能会更好!
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