外酥内嫩 臺湾盐酥鸡

盐酥鸡是臺湾的招牌,外酥内嫩又多汁的口味,更是旅居国外的游子们最想念的一道菜。 其实,自己就可以动手做,健康简单又便宜唷! 适合解馋又能和朋友们分享唷!
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材料单

  1. 150g鸡胸肉
  2. 四瓣腌料*蒜头
  3. 一支腌料*青葱
  4. 三汤匙腌料*酱油
  5. 一茶匙腌料*糖
  6. 两茶匙腌料*胡椒盐
  7. 适量炸粉*地瓜粉
  8. 适量炸粉*胡椒盐
  9. 少量炸粉*辣椒粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将鸡肉切成大约3*3合适的一口大小,切蒜末葱段将所有腌料放入然后放冰箱冷藏,最好能够腌个一天,如果不行至少约4~5小时。
  2. 第二步:
    用一个塑胶袋,将粉料全数倒入,充分混合之后即可将腌好的鸡肉放入(不要太贪心的把鸡肉一次全都放进去唷)适量分次完成即可,塑胶袋口抓紧稍微摇晃,鸡肉就可以均匀的沾上炸粉。
  3. 第三步:
    在锅子里放入适量的油,开大火热油,竹筷插入时有冒泡即可转为中大火开始炸,大约三分钟后,转为大火逼油(逼油大约10至15秒即可起锅)
  4. 第四步:
    加入适量胡椒粉与辣椒粉,超级好吃的臺湾盐酥鸡就上桌啦!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1-若锅子不够大,别太贪心,分多次炸完即可。
2-很多人会失败是因为时间没有抓好,只要大小厚度都适当,三分钟后逼油绝对就能起锅。
3-若炸完一次不够酥脆,可以等放冷之后再丢下去大火炸30秒就会更酥脆。
4-喜欢的话也可以用去骨鸡腿肉试试,个人试过之后还是较偏好鸡胸肉。
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