仙草素煲汤
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
玉米 洗净、去皮、玉米鬚,1切4备用 白萝卜、胡萝卜 洗净、去皮,切滚刀块备用 百页 汆烫热水去油后捞起,冲凉水,1切4备用 红枣、枸杞、党参,在流动清水冲洗沥干备用 - 第二步:
皮丝洗净后,冷水下锅煮20分钟后,盖锅焖10分钟,再冲清水洗净拧干水份,手剥大块备用! - 第三步:
猴头菇清水洗净泡软后,煮锅热水,水开后放入汆烫3分钟后,再用清水反覆冲洗、挤出苦水后,手剥成适合块状! - 第四步:
起干锅,干煎猴头菇至香味散发,熄火,盛盘备用! - 第五步:
起水锅(约1000CC水量),将红枣、党参放入,盖锅大火煮滚,转中火煮20分钟后,将仙草汁倒入,一样盖上锅盖熬20分钟! - 第六步:
打开锅盖放入白萝卜、胡萝卜块、玉米、猴头菇、皮丝,盖上锅盖,中火炖煮45分钟! - 第七步:
打开锅盖,放入百页、新鲜莲子后续煮15分钟! - 第八步:
打开锅盖、调味,熄火之前淋上些许米酒提鲜!(不喜米酒可不加) - 第九步:
上菜啰!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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