仙草素煲汤

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材料单

  1. 1500CC仙草茶
  2. 3根玉米
  3. 2条百页豆腐
  4. 适量皮丝 
  5. 1盒猴头菇
  6. 1条白萝卜
  7. 2条胡萝卜
  8. 30粒左右新鲜莲子
  9. 8粒红枣
  10. 2汤匙枸杞
  11. 1根党参
  12. 适量昆布烹大师或盐巴
  13. 适量米酒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    玉米 洗净、去皮、玉米鬚,1切4备用 白萝卜、胡萝卜 洗净、去皮,切滚刀块备用 百页 汆烫热水去油后捞起,冲凉水,1切4备用 红枣、枸杞、党参,在流动清水冲洗沥干备用
  2. 第二步:
    皮丝洗净后,冷水下锅煮20分钟后,盖锅焖10分钟,再冲清水洗净拧干水份,手剥大块备用!
  3. 第三步:
    猴头菇清水洗净泡软后,煮锅热水,水开后放入汆烫3分钟后,再用清水反覆冲洗、挤出苦水后,手剥成适合块状!
  4. 第四步:
    起干锅,干煎猴头菇至香味散发,熄火,盛盘备用!
  5. 第五步:
    起水锅(约1000CC水量),将红枣、党参放入,盖锅大火煮滚,转中火煮20分钟后,将仙草汁倒入,一样盖上锅盖熬20分钟!
  6. 第六步:
    打开锅盖放入白萝卜、胡萝卜块、玉米、猴头菇、皮丝,盖上锅盖,中火炖煮45分钟!
  7. 第七步:
    打开锅盖,放入百页、新鲜莲子后续煮15分钟!
  8. 第八步:
    打开锅盖、调味,熄火之前淋上些许米酒提鲜!(不喜米酒可不加)
  9. 第九步:
    上菜啰!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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