高丽菜烘蛋 (水波炉料理)
高丽菜鲜甜带有水份，在养生食疗法中高丽菜很适合各种烹调方式，不论焖、煮、炒、炸....都很棒喔！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
高丽菜丝烘蛋备料中
- 第二步：
(1)准备烤盘先将高丽菜丝舖上盘中 (2)蒜切末+少许酱油拌均匀后淋上高丽菜丝上面 (3)蛋打散+调味料+食用油合拌后将蛋液淋上高丽菜丝上面
- 第三步：
将准备好的食材先摆入水波炉上层烘烤8~15分 (家中没有水波炉用烘烤炉或烤箱也可以)
- 第四步：
用水波炉烹调5~8分后转换下层盖上烤盘纸预防焦黑继续走完行程
- 第五步：
行程最后1分撒上葱花提味
- 第六步：
快快快看这边香喷喷高丽菜烘蛋出炉了~~
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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