温暖浓郁~ 桂圆紫米红豆粥
在寒冷的冬天里喝到浓郁的紫米红豆粥 真的是会立刻感觉全身温暖起来~ 对女生身体也很好喔~ 暖身补气! 详细图文:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
把红豆和紫米洗干净之后 放入锅中 - 第二步:
加入水(淹过食材就好) - 第三步:
煮滚之后把水倒掉 (因为我觉得有时候豆子会有个菜味 倒掉第一次煮滚的水就好了) - 第四步:
再加入水到锅中(这次的水份量就是粥的份量 我通常会多加一些) - 第五步:
煮到滚之后转小火煮20分钟关火 之后继续盖着锅盖闷着 - 第六步:
大约40分钟-1小时后 应该紫米和红豆就差不多都闷熟了 这时后可以试一下紫米和红豆的软度 如果觉得不够可以在闷一下或是开火煮滚 - 第七步:
把熟透的紫米红豆舀出大约2/3马克杯的份量 用调理机或是果汁机打成浆状 在倒回原本的紫米红豆粥当中 这样子可以让煮出来的紫米红豆更加浓稠~ - 第八步:
重新煮滚之后加入桂圆干/黑糖/冰糖 煮到桂圆干差不多吸水膨胀就好啰!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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