元气养身粥
运用中药食材熬煮出高汤~ 再加许多蔬食与谷米 慢火炖煮出一碗元气满满健康养身的粥品喔 在这冷冷的冬天里非常适合全家大小一起品尝
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将米洗净,黑木耳,红萝卜,丝瓜切丁,准备好所有食材备用
- 第二步：
煮一锅水将枸杞红枣黄耆放入煮滚后转小火煮5分钟后盖锅盖闷住10分~(让食材的养分留在水中)~之后打开锅盖将食材捞出~备用
- 第三步：
将洗净的米倒入高汤中熬煮至5分熟再将所有的备料一起炖煮起锅前加入适量的调味料即可~
- 第四步：
(装碗后可以加入红枣等中药材一起食用喔)
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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