营养三明治(非油炸版)
用现有的食材来做非油炸版的营养三明治，味道也不错哦。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将番茄去蒂头后切成1/4份，小黄瓜斜切浸泡盐水3分钟后沥干，滷蛋切成1/4份，火腿稍微用滚水汆烫后沥起对切备用。
- 第二步：
在面包上涂上蛋液后，再裹上面包粉，以气炸锅气炸。
- 第三步：
以350F度气炸5分钟。
- 第四步：
用剪刀把面包剪开，面包中间涂上美乃滋，把小黄瓜.滷蛋.火腿.番茄放入就可以了。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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