酪梨莎莎酱~

天气愈来愈热了,来道清爽的料理似乎比较能接受。现在正是酪梨产季,利用酪梨做成的莎莎酱,酪梨的果香味十足,也有饱足感,又营养。 能单吃当沙拉,或是搭配玉米脆片,还是法国面包都非常好吃,无论是当点心或正餐都OK喔~
icook 2803 阅读

材料单

  1. 2~3个酪梨
  2. 2粒牛蕃茄
  3. 1/4粒洋葱
  4. 1粒柠檬
  5. 1大瓣蒜头
  6. 3支香菜
  7. 适量初榨橄榄油
  8. 适量黑胡椒粉(粗)
  9. 适量盐
  10. 1条法国面包
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    准备好食材 (ps:作者今天使用家中原有的进口酪梨)
    酪梨莎莎酱~的加工步骤
  2. 第二步:
    (1)酪梨切半去籽、去皮,切小块。 (不要切成末、此道材料要呈现全部小丁状) (2)牛蕃茄切半,去籽,切小丁。 (3)柠檬压汁。 (4)蒜头去头尾,去皮,切末。 (5)洋葱去皮,切小丁,加入冷开水浸泡去辣味。使用前用手拧干。(千万勿切太大丁) (6)香菜去头,洗净,切小丁。
    酪梨莎莎酱~的加工步骤
  3. 第三步:
    所有材料和调味料全部放入大碗中,用筷子轻轻拌匀,才不会把酪梨弄烂(视觉会不佳) ps:初榨橄榄油的量依个人喜好加入,但是太少的话没有油质也不好吃,初榨橄榄油是很好的油品,所以不用太过担心喔。
    酪梨莎莎酱~的加工步骤
  4. 第四步:
    拌匀后的照片
    酪梨莎莎酱~的加工步骤
  5. 第五步:
    法国面包切斜片,放上酪梨莎莎酱即可上桌享用~
    酪梨莎莎酱~的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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