金沙杏鲍菇~五分钟家常菜
咸鸭蛋是一种万用食材。直接当菜吃了或拿来调味烹煮,都很便利。 今天炒了杏鲍菇,家人说……美味! 一锅到底,省力省水。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
1.葱、蒜、辣椒可以按照自己喜好调整数量。 2. 杏鲍菇先对剖切1公分片不要切太厚, 比较快熟。 菇类(尽量)不水洗。 3.咸蛋可以只用蛋黄更香,今天使用一个完整的咸蛋,包含蛋白,外加一个咸蛋黄。 先用菜刀压扁捣碎,炒起来会更方便。 - 第二步:
热中先放两大匙油,中大火煎杏鲍菇到软。 盖上锅盖加速熟成。可以加入一大匙米酒同煮去菇味及增加鲜甜味,今天没加。 - 第三步:
杏鲍菇熟了以后,可以把杏鲍菇先起锅,或是像我一样( 不想多洗一个盘子)拨到旁边,继续炒爆香料。 再放 1至2大匙的油,加入咸蛋,把咸蛋黄炒到起泡。 ※没先捣碎,所以要用铲子在锅子里边压碎边炒。 - 第四步:
蛋黄仔细翻炒炒香到起泡。 - 第五步:
加入大蒜末跟辣椒炒均匀。 - 第六步:
熄火,加入葱花与锅里所有的料(包括杏鲍菇)一起拌炒匀。 - 第七步:
咸鸭蛋已经具备香气与咸度, 所以这道料理不必另外调味就很好吃了。 - 第八步:
※今天的金沙杏鲍菇,变成晚餐菜与便当菜。 ※ 剩下的半颗蛋白也不要浪费,捣碎后再跟青江菜一起炒熟,与预先煮好的饭拌匀,就变身为【咸蛋白青江菜拌饭】。 ~欢迎来我的Facebook粉丝专页坐坐喔! >
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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