蘑菇控的经典蘑菇浓汤

Blog: 身为一个不折不扣的蘑菇控,我的冰箱里绝对不能超过一周没有蘑菇,这个充满营养又人见人爱的食材在许多料理中常常都是配角,我过去也总是这么看待它。但自从有了这道蘑菇浓汤后,恍然大悟之觉得用蘑菇当作主角实在出色多了!我用豆腐取代传统制作浓汤时会使用的步骤:「炒面粉」和「加鲜奶油」,即便如此,却还是十分香浓,而少了腻口的奶油反而让我一口接一口。
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材料单

  1. 200g蘑菇
  2. 3大匙切碎的黄洋葱
  3. 2瓣蒜头
  4. 200g板豆腐或嫩豆腐
  5. 1.5杯蔬菜高汤
  6. 2枝新鲜百里香
  7. 2-3片新鲜奥勒冈叶
  8. 1大匙酱油
  9. 2大匙橄榄油或葡萄籽油
  10. 少许盐巴
  11. 少许黑胡椒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    准备相关材料与工具,除了前述食材,你还需要一台果汁机。 将蘑菇切片、蒜头切碎。
    蘑菇控的经典蘑菇浓汤的加工步骤
  2. 第二步:
    起锅,开中大火,加入2大匙橄榄油或葡萄籽油,油热后加入切碎的洋葱和大蒜,拌炒1到2分钟,接着加入切片的蘑菇翻炒,直到蘑菇的颜色变深并且出水,熄火,稍微放凉备用。 从炒好的蘑菇中挑5、6片你看得顺眼的,另外盛起,稍后摆盘用。
    蘑菇控的经典蘑菇浓汤的加工步骤
  3. 第三步:
    将板豆腐、蔬菜高汤、一汤杓炒好的蘑菇加入果汁机,高速搅打约1分钟。 将打的细緻滑顺的汤底倒入锅中,开中大火,加入1大匙酱油、1/2茶匙切碎的新鲜百里香,接着轻轻地搅拌均匀。这时候浓汤应该是可口的淡褐色。
    蘑菇控的经典蘑菇浓汤的加工步骤
  4. 第四步:
    浓汤微滚之后转小火,再煮个3-5分钟,此时汤越来越浓稠了,一定要认真地搅拌噢! 熄火,加入一小撮盐巴和黑胡椒,或依个人口味调整,搅拌均匀。
    蘑菇控的经典蘑菇浓汤的加工步骤
  5. 第五步:
    拿出你最喜欢的汤碗,将香喷喷的浓汤盛进碗里,并放上几片刚刚另外盛起的炒蘑菇、淋上橄榄油(这一步超重要我没有开玩笑)、撒上黑胡椒和切碎的奥勒冈叶,就大功告成啦!
    蘑菇控的经典蘑菇浓汤的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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