超简单 ! 港式『炆南乳斋』素菜!
这个炆南乳斋是香港家庭必学的一道菜! 通常想吃大量蔬菜,或是在拜拜的时候,就会煮它! 不知道台湾有没有南乳在卖, 如果有的话, 不防试一下这个港式家庭菜!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
食材准备: 冬菇浸半天到软,剪掉小鸡鸡 XD 绍菜/娃娃菜 冲洗一下,然后切块, 南乳搅烂 ,姜蒜去皮切块, 粉丝浸20分钟 - 第二步:
1. 开中大火 , 下一点油爆香姜蒜,然后下3/4的南乳 , 炒大概2-3分钟 (剩下1/4的南乳可以留下来,待会再决定下不下) - 第三步:
2. 下菜,冬菇,1茶匙的糖,炒炒炒 - 第四步:
3. 看到菜变软,有点缩小 , 转大火,下粉丝和面筋球,又炒炒炒 - 第五步:
4. 大概1-2分钟后 , 加水加到刚好蔬菜的表面 , 再下1茶匙糖,1茶匙酒,1茶匙的蚝油 ,半茶匙盐 - 第六步:
5.下完调味后搅拌一下,盖上盖子,要煮它20分钟 - 第七步:
6. 其间每隔3-4分钟,就要搅伴它一次 ,防沾锅, 然后到10几分钟,就要看看会不会干掉,如果干掉的话要加点水 , 还有要试一下味道,如果味道不够的话,就是在这个时候加上刚才剩下的1/4 南乳和1茶匙的蚝油 - 第八步:
20分钟后你看 !!!!!! 超好呷
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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