下酒盐水鸡
一把盐,一只鸡,就能做出咸香美味的盐焗鸡,这么简单,你确定不安排上吗?前置作业就是好好川烫食材,之后加上简单的调味,成为热量低又健康的下酒菜哦!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
鸡胸肉川烫,川烫的水可以加一些米酒、姜片去腥。熟后起锅后,泡冰水备用。 - 第二步:
金针菇、玉米笋、木耳、小黄瓜等食材都洗好,切成适口大小,准备川烫。这次川烫蔬菜的水加一点沙拉油与盐巴。煮熟后也要冰镇唷!尽可能的把水沥干。 - 第三步:
洋葱一颗切成细条,洗净3次冰镇放冰箱至少30分钟备用。 - 第四步:
准备一个大锅子,放入调味料👉适量的蒜末、白胡椒粉、柠檬汁、石头火锅调味粉。再把所有食材放进去大锅子里,学起盐水鸡店的老板翻腾锅子,让食材可以沾裹那些调味。 - 第五步:
洒上葱花就完成✅配酒啰!撒的白胡椒粉、柠檬汁、石头火锅调味料、蒜末份量这些,都可以依照自己喜欢的味道,加强或减轻调味。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
鸡胸肉可以手撕,所有食材都要冰镇,小黄瓜🥒要蛇纹切,方能入味,而且小黄瓜千万不要煮过头,稍微过一下热水就要捞起来,煮过头不好吃。金针菇跟小黄瓜都是大约不到一分钟就可以捞起哦!
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