和风蟹柳三文治/三明治
和风口味的三明治，带来清爽的早晨哦！#三明治#三文治#日式#和风#紫菜#蟹柳#沙拉酱#早餐#朝食#早安
2964 阅读
13 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
先准备好材料，以及一个平底锅。
- 第二步：
将鸡蛋打发，蟹柳撕碎备用。
- 第三步：
蟹柳下锅炒一下后稍为放凉。（个人比较习惯把冰箱取出来的都热一下才吃，如果能接受直接吃冷的可以跳过这一步哦！）
- 第四步：
小火下油倒入蛋液，煎成蛋皮，备用。（可以按个人喜好加入玉米粒哦，我家里的急冻玉米粒刚好用完就没有加了）
- 第五步：
加热平底锅，放上麦包稍微烘一下。（如果三明治是装进便当，或者不是即时吃的建议可以跳过这一步哦。）
- 第六步：
蟹柳加入蛋黄酱和芝麻酱做成蟹柳沙拉。（可按照个人喜好加入青瓜及飞鱼子到沙拉里）
- 第七步：
把备好的材料按次序组装成三明治（麦包、紫菜、蟹柳沙拉、柴鱼碎、蛋皮、麦包）
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
如果大家有其他材料加进去很好吃的欢迎告诉我哦！
发表评论 取消回复