☠海贼第69话☠ 约瑟夫的鱼香炒豆芽
前往恶龙海域的途中，香吉士问大家想吃什么，鲁夫点了肉排骨 (骨つき肉)，一旁的约瑟夫点了炒豆芽 (モヤシ炒め)，他还强调要一大碗公的豆芽 xD ☠本文是参考日本One Piece Pirate Recipes稍微调整配方或步骤制作☠
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
备料：蒜瓣和鳀鱼切碎末状，豆芽洗净备用。
- 第二步：
锅内热橄榄油，炒香蒜末。
- 第三步：
加入豆芽，盖上锅盖，将豆芽焖软到自己喜欢的程度。
- 第四步：
加入鳀鱼，炒到鳀鱼化掉，起锅前用盐、黑胡椒、香料适当调味即可。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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