鳀鱼
那不勒斯番茄烘蛋 261卡
#CareMe食尚主厨#每週五#健康上菜# 鸡蛋的胺基酸组态完整，是人体相当良好的蛋白质来源，搭配上防癌抗氧化的番茄，以义式手法调味后锅煎，美味、营养又健康！ 更多养生的秘诀都在看健网!
烟花女鲭鱼三明治 382卡/份
#CareMe食尚主厨#每週五#健康上菜# 健康与美味兼具的”地中海饮食法“是一种源自于地中海周边国家：法国、义大利、西班牙、希腊 等地的传统饮食方式所演变而成的健康饮食原则。 它是一种强调“均衡”的饮食概念，不仅适合当成一般人的饮食准则，也有益于三高族群 及 心血管疾病患者。 健康料理的秘方，都在看健网!
健康早点 熏鲑鱼酪梨热压三明治
悠閒的早晨, 想要来点好吃不油腻的早餐吗? 家有热压机的朋友们, 绝对不要错过这一份简单又营养满分的热压三明治喔!表皮酥脆, 加上饱满的内馅, 让你的早餐一点都不简单!
【南侨赞岐】西西里蒜香鳀鱼佐黄瓜墨鱼面
【鳀鱼罐头】打开罐头时会有厚重的鱼腥昧，通常不会直接食用；但把鳀鱼加入料理中拌炒，鱼腥昧会转化成鲜美，让菜肴大大加分 ➤黄瓜的热量低、水分多且含有钾质，可帮助代谢体内多余盐份和水，帮助养颜美容，国外称为「天然美容圣品」 ➤小番茄含丰富的多酚、维生素C及茄红素，具有抗氧化效果，预防老化 营养价值表（每份） 热量407.1大卡/蛋白质105.4克/脂肪5.1克/糖类77克/纤维3.9克
烙烤鲔鱼尼斯沙拉 424卡
#CareMe食尚主厨#每週五#健康上菜# 健康与美味兼具的”地中海饮食法“是一种源自于地中海周边国家：法国、义大利、西班牙、希腊 等地的传统饮食方式所演变而成的健康饮食原则。 它是一种强调“均衡”的饮食概念，不仅适合当成一般人的饮食准则，也有益于三高族群 及 心血管疾病患者。 更多心血管相关资讯，都在看健网!
蒜香鳀鱼蕃茄意大利面
之前曾经分享过一篇火热带劲的辣椒墨鱼面,而这次的蒜香鳀鱼蕃茄面则是另一道咸鲜开胃的经典意大利面,食材简单,料理方便,即使是烹饪新手一样能端出美味! *我的火热香蒜辣椒墨鱼面
