鸡肉番茄意大利面
露营好适合一锅到底
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
义大利面:水 为1: 2.5~3,200g的义大利面,配上500cc~600cc的水,因在露营用火不像家中瓦斯炉这么稳定,先取600CC水煮滚备用 - 第二步:
蒜末与洋葱爆香,加入鸡腿肉将表面煎到有点焦黄,再加入切块牛番茄拌炒至番茄变软。 - 第三步:
加入煮滚的热水且加入面酱及盐巴,煮滚后,加入义大利面,按照包装上烹煮时间(12分钟),先计时10分钟[记得中间都要打开拌匀一下,以避免面黏锅底] - 第四步:
10分钟后,加入四季豆,在煮两分钟,确认面心有熟后,加入义大利综合香料以及黑胡椒。即可上桌
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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