清炒海鲜意大利面
用海鲜来搭配意大利面非常的对味,用清炒的方式,更可以呈现食材的鲜味哦!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
将虾子剪鬚,剪开虾背去除虾子的肠泥,滚水汆烫30秒捞起沥干,可加一点米酒去腥味;杏鲍菇、洋葱、绿花椰菜、蒜头切妥;薄五花肉片切段后再用薄盐酱油、胡椒粉、香油腌20分钟;绿花椰菜可先汆烫起来哦! - 第二步:
先煮一锅热水(水要淹过面条的量哦),将义大利面放入滚水中煮熟,面心熟透后就可以捞起;煮义大利面的面水,可留一碗下来,等等炒面的时候可以用哦! - 第三步:
热锅加2匙油,把洋葱及蒜头放入锅内爆香,将煮好的义大利面下锅炒,再把白虾、杏鲍菇、绿花椰菜下锅,煮面的面水放入煨炒,以海盐、胡椒粉、白酒、巴西里香料调味,炒约2-3分钟,最后再放干贝,均匀拌炒后就可以起锅盛盘啰!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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