酱鸡胸意大利面
简单易上手健康餐——鸡胸番茄意面🍝 红酱的酸、白酱的腻 综合之后 变成带微酸、淡淡奶香的粉红酱 更耐吃更有层次！ 没有吃过粉红酱 就用白酱+红酱 自己想像吧😆 用了燕麦奶 吃起来更清爽无负担
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
洋葱切丁
- 第二步：
牛番茄切小块
- 第三步：
鸡胸切块
- 第四步：
加盐、黑胡椒粒抓匀，再加油腌半小时
- 第五步：
先煎鸡胸到两面上色，取出备用
- 第六步：
热油洋葱爆香，炒到半透明下红萝卜拌炒一下
- 第七步：
加入番茄酱 触油炒一下(颜色比较红)
- 第八步：
加入牛番茄丁、盐拌炒，炒香炒出水，加一点煮面水煮3分钟
- 第九步：
加入8分熟义大利面、煮面水
- 第十步：
以盐、黑胡椒粒、义式香料调味
- 第十一步：
加入甜椒、鸡胸、燕麦奶煮一下收汁
- 第十二步：
面煮到喜欢的软度，加入起司片融化即可
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
💡番茄酱可以多加一点 但我不喜欢 所以只加一点点💡燕麦奶可以换成牛奶/鲜奶油，鲜奶油的量酌减
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