燕麦奶
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燕麦奶锅汤底

燕麦奶锅汤底

晚睡早起来碗红枣燕麦牛奶羹，富含蛋白，膳食纤维，营养丰富，独特香气扑鼻、口感滑顺，快速学会减碳爱地球的好料理，让妈妈过个健康又温馨的母亲节，快跟着观音山主厨，一起素食简单做吧！​
全素
CP值高的纯素汉堡

CP值高的纯素汉堡

#在家也能吃到CP值很高的汉堡餐🍔 #这样一餐弄起来很快之好吃到拍手喝采👏 今天的食材都是在不同地方买的，跑了很多地方也在脑子组装想呈现给老爷的约会晚餐，老爷还跟我讨论怎么摆盘呢😆，成品很多我只是巧思组装，看起来很美吃起来好满足，重点这样一个汉堡也不贵，最近没空自己做面包和素排及美乃滋，能找到这样的食材实在太开心了😊
全素

低糖咖啡燕麦奶吐司

低糖咖啡燕麦奶吐司
低糖咖啡燕麦奶吐司
低糖咖啡燕麦奶吐司
低糖咖啡燕麦奶吐司
燕麦做的无油无糖面包，纤维和蛋白质含量都比全麦面包高。适合新手，一次成功，出炉的时候，我真得有被惊吓到，因为皮好脆，然后里头好软，真的一口接一口的吃😋 而且自从用盐曲做面包后，发现口感更好，爱上盐曲取代盐的功效了。
吐司
辣味燕麦奶乌龙面

辣味燕麦奶乌龙面

用免熬煮的燕麦奶取代高汤，低热量、香醇浓郁的香气，乌龙面充分吸收汤汁，麻辣口感勾出味蕾的层次，加上丰富的配菜，超出想像的美味，一起素食美味简单做吧！
面食
燕麦果香薯角

燕麦果香薯角

红薯也能做成小甜点，香甜软糯，保证你一看就会，红薯不要蒸着吃了，有空一定要安排一次低卡红薯燕麦蛋挞，真的好吃又解馋！
马铃薯
芒果香蕉燕麦奶昔

芒果香蕉燕麦奶昔

想知道国外现在流行喝的健康奶昔怎么做吗？天气太热没有胃口，让一杯营养奶昔低卡取代一餐吧！
冰
【南侨赞岐】燕麦奶香水莲义面

【南侨赞岐】燕麦奶香水莲义面

【水莲】台湾9成的水莲都由高雄美浓种植，因此又称为美浓野莲。 ➤燕麦奶适合坚果或大豆过敏者，含有丰富的水溶性膳食纤维，饮用时更有饱足感，可帮助调整消化道菌丛，促进肠道益生菌生长 ➤水莲有清脆口感，除了含有膳食纤维能促进消化道机能以外，也有丰富的钾离子，能帮助舒缓压力，安稳入睡 营养价值表（每份） 热量329.5大卡/蛋白质11.3克/脂肪2.3克/糖类66.6克/纤维3.5克
奶蛋素
酱鸡胸意大利面

酱鸡胸意大利面

简单易上手健康餐——鸡胸番茄意面🍝 红酱的酸、白酱的腻 综合之后 变成带微酸、淡淡奶香的粉红酱 更耐吃更有层次！ 没有吃过粉红酱 就用白酱+红酱 自己想像吧😆 用了燕麦奶 吃起来更清爽无负担
意大利面