打一杯香蕉燕麦奶
燕麦不仅含有丰富的膳食纤维，对于促进肠道蠕动有很好的帮助，还能有效地降低人体中不好的胆固醇。只要十分钟，早餐就能有杯新鲜且营养价值极高的燕麦牛奶，再配上自己烘烤的面包实在太满足了 ♥
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
取一个容器，倒入原味燕麦片。
- 第二步：
加入少许牛奶，静置5-10分钟左右，让麦片泡软。
- 第三步：
加入熟香蕉。
- 第四步：
倒入约九分满的牛奶。（依照喜欢的浓度自行调整）
- 第五步：
可以选择性加一点蜂蜜提味。（其实香蕉熟透的话，甜味已经很够了）
- 第六步：
用食物条理机或果汁机打均匀即可。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
* 燕麦添加的多寡会影响成品的浓稠度与甜度，喜欢更浓稠可以再自行调整比例。* 香蕉要选熟透的会更好喝欧～* 面包做法可参考 。欢迎来两个小厨房一起讨论一起吃美食 /
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