洋葱鲔鱼拌一拌
一支汤匙拌一拌，烤些小面包，和家人一起吃个清爽营养早餐吧～
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
洋葱的量约为鲔鱼份量的三分之一左右。 - 第二步：
将洋葱切丁，泡入冰水中半小时左右，或放入冰箱至隔天使用。 - 第三步：
将洋葱沥干与番茄切丁备用。 - 第四步：
取一个容器放入鲔鱼、洋葱与番茄，洒些黑胡椒，利用汤匙搅拌均匀即可。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
* 搅拌好之后，放入冰箱冰镇一会儿会更好吃欧。欢迎来两个小厨房一起讨论一起吃美食 /
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