酱爆旗鱼肚

一天只吃三餐就像是虐待自己,四餐正常,午餐满足。
icook 2928 阅读

材料单

  1. 300g旗鱼肚
  2. 20g蒜
  3. 2.5ml盐
  4. 1根大辣椒
  5. 2.5ml糖
  6. 15ml酱油
  7. 20ml味醂
  8. 2.5ml白胡椒
  9. 25ml绍兴酒
  10. 适量食用水
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    首先旗鱼肚先切成片状,要保有一定的厚度但又不能太厚,大概抓在0.3-0.5公分之间。蒜拍裂、大辣椒拉斜刀。
    酱爆旗鱼肚的加工步骤
  2. 第二步:
    锅烧热后下油,续入拍裂的蒜爆香。
    酱爆旗鱼肚的加工步骤
  3. 第三步:
    蒜香气出来后,鱼片跟大辣椒一起下。
    酱爆旗鱼肚的加工步骤
  4. 第四步:
    接着由锅边呛入酱油,续入味醂、盐、糖、白胡椒,大火快速翻炒。
    酱爆旗鱼肚的加工步骤
  5. 第五步:
    这个爆炒的阶段,火能多大就多大,整个动作需要一气喝成。大火翻炒的这时视情况加入适量食用水,让锅底是呈现有汤汁有湿度的状态,让味道藉由水份进入食材。 看到鱼片开始卷曲的时候,就是准备要收尾的时候了,当鱼片开始卷曲时,快速的下这道菜的灵魂绍兴酒并持续不断的快速翻炒。
    酱爆旗鱼肚的加工步骤
  6. 第六步:
    接着关火,起锅盛盘,酱爆旗鱼肚完成。
    酱爆旗鱼肚的加工步骤
  7. 第七步:
    ※爆炒料理,除了爆香辛香料阶段之外,直至完成是全程大火。如果家里的火够大,是快速炉或炮炉,爆炒出来的料理香气会跟快炒店非常相近哦,完全不用花大钱去给人家炒。
    酱爆旗鱼肚的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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