酱爆旗鱼肚
一天只吃三餐就像是虐待自己,四餐正常,午餐满足。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
首先旗鱼肚先切成片状,要保有一定的厚度但又不能太厚,大概抓在0.3-0.5公分之间。蒜拍裂、大辣椒拉斜刀。 - 第二步:
锅烧热后下油,续入拍裂的蒜爆香。 - 第三步:
蒜香气出来后,鱼片跟大辣椒一起下。 - 第四步:
接着由锅边呛入酱油,续入味醂、盐、糖、白胡椒,大火快速翻炒。 - 第五步:
这个爆炒的阶段,火能多大就多大,整个动作需要一气喝成。大火翻炒的这时视情况加入适量食用水,让锅底是呈现有汤汁有湿度的状态,让味道藉由水份进入食材。 看到鱼片开始卷曲的时候,就是准备要收尾的时候了,当鱼片开始卷曲时,快速的下这道菜的灵魂绍兴酒并持续不断的快速翻炒。 - 第六步:
接着关火,起锅盛盘,酱爆旗鱼肚完成。 - 第七步:
※爆炒料理,除了爆香辛香料阶段之外,直至完成是全程大火。如果家里的火够大,是快速炉或炮炉,爆炒出来的料理香气会跟快炒店非常相近哦,完全不用花大钱去给人家炒。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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