食用水

蒜头菠菜:少油少盐无负担

还在外食吗?新手也可以驾驭的简单家常菜,最容易的制作方法、最常见的一种料理方式,以最容易取得的食材来制作健康少油盐料理吧!!

洋葱虾仁咖喱饭

做美食就像做人,必须真材实食料,还要去杂选优。精心烹饪才会成为美味佳肴。

泡菜猪肉盖饭

中午外食吃了泡菜猪肉盖饭,总觉得不过瘾,刚好冰箱有泡菜又有肉,就来做个简单的泡菜猪肉盖饭吧!

洋葱虾仁咖哩饭

这盘菜五色俱全,让我忍不住口水直流。再看看这道菜,快让我眼花缭乱了。

▊食谱。高丽菜煎饼▊

高丽菜的清甜加上酱油咸香、胡椒粉的微呛、面粉煎后的酥脆口感,真的是好吃、好香,难怪社区阿嬷会这么爱~~

♡佛手瓜炒蛋♡

佛手瓜不要再用来炒肉了,做干酸也是别有一番风味,佛手瓜先去皮跟籽、缝隙的也要切除、对半切片、蒜头拍碎、辣椒切段~ 热油锅、鸡蛋先炒熟~佛手瓜、蒜头、辣椒 +少许水焖软 起锅➕少许盐巴调味。

水果粽

QQ嫩嫩加上无热量水果,真是一份特别又无负担的端午佳节粽子,应景又可爱~ 适合亲子互动,一起动手做~

姜汁烧肉

姜具有多样的保健功效,但通常要小孩吃下去真的有点困难度;所以我就会煮这道姜汁烧肉,把老姜切的细细的,加入酱汁一起烹煮。 另外,推荐这道当便当菜主菜原因除了下饭外,还有就是重复加热也不走味喔~