▊食谱。高丽菜煎饼▊

高丽菜的清甜加上酱油咸香、胡椒粉的微呛、面粉煎后的酥脆口感,真的是好吃、好香,难怪社区阿嬷会这么爱~~
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材料单

  1. 4-5片高丽菜叶
  2. 3大匙半面粉
  3. 1茶匙食用水
  4. 1小匙酱油
  5. 2g盐、柴鱼精、香油
  6. 2g白胡椒粉、粗粒黑胡椒粒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    高丽菜洗静后,切成中块状大小,并滤干水份
    ▊食谱。高丽菜煎饼▊的加工步骤
  2. 第二步:
    盐、面粉《分次慢慢放》,食用水、酱油、盐、柴鱼精、白胡椒粉、粗粒黑胡椒粒《可有可无》、香油放入盆内拌匀即可,拌匀的程度为有黏黏、稠稠的手感即可
    ▊食谱。高丽菜煎饼▊的加工步骤
  3. 第三步:
    先将油扑满平底锅表面《目测约为2大匙,量只要能扑满平底锅表面即可》,火候为中小火,把拌匀好的高丽菜倒入锅内,再用铲子整成圆形,中小火煎至下层金黄即可翻面续煎
    ▊食谱。高丽菜煎饼▊的加工步骤
  4. 第四步:
    拿出一个大盘子倒盖于菜上《此时请将火转成最小火,以避免受伤》,然后快速的倒盖锅子,此时菜就会平顺的躺在盘内,然后再用轻推的方式把菜倒回锅内续煎
    ▊食谱。高丽菜煎饼▊的加工步骤
  5. 第五步:
    待另一面也煎至金黄后即可起锅,等稍微凉一点时,再切成美美的就可以准备上桌啰...
    ▊食谱。高丽菜煎饼▊的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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