红烧鱼豆腐

步骤简单,吸收汤汁精华的豆腐超好吃!!鱼请用适合的鱼,这次是因为老爸买了肉鱼回来说想吃红烧...只好硬用肉鱼煮,虽然一样好吃但不好看啊啊啊XD
icook 1923 阅读

材料单

  1. 4条肉鱼
  2. 一盒板豆腐
  3. 适量葱
  4. 适量姜
  5. 两颗蒜
  6. 4汤匙酱油
  7. 2汤匙糖
  8. 1汤匙酒
  9. 1条辣椒
  10. 适量油
  11. 适量水
  12. 1汤匙酱油膏
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    先将切成块状的豆腐两面煎至金黄色,起锅放置一旁备用
  2. 第二步:
    倒油将鱼放下锅煎,先煎约2分钟后翻面,此时将切好的姜丝,蒜末,白色葱段放到鱼旁边煸炒,并加入一匙糖,炒到糖融化及香气出来。
  3. 第三步:
    往锅里加入两汤匙酱油,一汤匙酱油膏及一汤匙酒,再倒入水约淹至鱼高度的一半,煮五分钟后翻面再煮五分钟(因为此次我用的是较小的肉鱼,所以煮比较短,用大鱼时可以增加时间),煮好便将鱼先盛起。
  4. 第四步:
    此时将豆腐放入锅中,再加入一汤匙酱油及一汤匙糖,并再加入水约淹至豆腐高度2/3的位置,两面各煮10分钟便可起锅,起锅前开大火收干汤汁并加入青葱葱段。(若想吃更入味的豆腐可以煮久一点,但要注意汤汁是否收干)

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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