红烧鱼豆腐
步骤简单,吸收汤汁精华的豆腐超好吃!!鱼请用适合的鱼,这次是因为老爸买了肉鱼回来说想吃红烧...只好硬用肉鱼煮,虽然一样好吃但不好看啊啊啊XD
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
先将切成块状的豆腐两面煎至金黄色,起锅放置一旁备用 - 第二步:
倒油将鱼放下锅煎,先煎约2分钟后翻面,此时将切好的姜丝,蒜末,白色葱段放到鱼旁边煸炒,并加入一匙糖,炒到糖融化及香气出来。 - 第三步:
往锅里加入两汤匙酱油,一汤匙酱油膏及一汤匙酒,再倒入水约淹至鱼高度的一半,煮五分钟后翻面再煮五分钟(因为此次我用的是较小的肉鱼,所以煮比较短,用大鱼时可以增加时间),煮好便将鱼先盛起。 - 第四步:
此时将豆腐放入锅中,再加入一汤匙酱油及一汤匙糖,并再加入水约淹至豆腐高度2/3的位置,两面各煮10分钟便可起锅,起锅前开大火收干汤汁并加入青葱葱段。(若想吃更入味的豆腐可以煮久一点,但要注意汤汁是否收干)
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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