♥我的手作料理♥清蒸石斑鱼
清蒸的料理是最方便快速的了,又没有油烟还能保住食物的鲜甜喔
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
石斑鱼处理好洗净,餐纸巾擦干内外,在身体上 划刀(要划深一点,石斑肉很厚)抹少许盐 - 第二步:
淋一 大匙米酒,再摆上葱段,姜片. - 第三步:
葱稍拍扁切长段再切细丝,姜切薄片再切细丝 - 第四步:
放入调理碗注入清水浸泡半小时,捞出沥干备用 - 第五步:
香菜洗净切长段. - 第六步:
水煮开放入蒸架,摆进鱼大火蒸12分钟, - 第七步:
关火再闷8分钟(看鱼的大小)连盘取出 - 第八步:
葱姜取掉,汤汁滤倒在碗裏待用. - 第九步:
泡好水的葱姜丝摆放在鱼表面上,淋上烧的极热 的沙拉油. - 第十步:
汤汁入锅加入1小匙蚝油煮开,入胡椒粉,太白粉 水芶芡,淋在鱼身上 - 第十一步:
最后摆上香菜
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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