蟹肉玉米可乐饼(免油炸)

小朋友喜欢吃的可乐饼,妈妈花点巧思,用烘烤取代油炸,吃进喜欢食物的好心情也吃进健康~ 欢迎来Sweet Betty西点沙龙 FB找其他好滋味
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材料单

  1. 4颗(800g)马铃薯
  2. 150g蟹脚肉
  3. 150g玉米罐头
  4. 100g洋葱
  5. 1/2匙多盐
  6. 适量面粉
  7. 适量蛋
  8. 适量面包粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    洋葱切细丁,蟹脚肉切丁。
  2. 第二步:
    取一锅将马铃薯放入水中,煮至用筷子可轻易插透即取出,去皮后趁热用压泥器或叉子压成鬆散状
  3. 第三步:
    取一平底锅,热锅后加些许油,放入切丁洋葱炒至略透明状,即加入切丁蟹脚肉拌炒至熟,再加入玉米粒稍拌炒。
  4. 第四步:
    将步骤3加入步骤2中,再加入盐并搅拌均匀后,约取100g捏成圆球状再轻压扁
  5. 第五步:
    每个可乐饼球先沾裹面粉->再沾打散蛋液->再沾裹面包粉
  6. 第六步:
    放进预热200度烤箱烤至表面上色及酥脆即可享用

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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