嫩蛋培根菠菜吐司
省时省力,营养又美味的早餐,赶着上班上学的早晨也很适合做,吃了会充满元气呢!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
烤箱先打开以200度预热。接着将鸡蛋打散,加入白胡椒粉(少许)、鲜奶(适量,比例不超过蛋液)、盐(适量调味),上述材料打匀。 - 第二步:
取一半蛋液置入另一容器,将两片吐司各面均匀沾上蛋液。 - 第三步:
将吐司摆上烤盘,菠菜洗净切段摆在吐司旁边,上面以培根铺盖。 - 第四步:
将步骤3食材放入烤箱,先以200度烤约7-8分钟(吐司稍有上色即可)。其间可用炒锅製作西式炒蛋(参贝我的食谱「西式炒蛋」作法)。烤好后再将吐司翻面烤至稍有上色(约5分钟),即可取出。 - 第五步:
将一片吐司摆盘,再依序放上炒蛋、培根、菠菜,最后盖上另一片吐司,切半(不切也可)就能享用。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1.培根摆在菠菜上烤,故菠菜不需调味便有咸味且充满培根香气。2.西式炒蛋咸度不需太高,因培根亦具咸度。3.沾蛋液的吐司可先不加盐(我做的时候没有加)
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