鲜蔬意大利面疙瘩
开学了,孩子的营养要跟上,这个蔬菜做的果蔬疙瘩,营养又美味,你也安排起来吧,这个没有放奶油的蒜香奶油虾意面低卡又健康!赶快试试吧!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
培根切约2公分宽,鸿喜菇切去尾端,冲洗一下撕开,青花菜取花蕾部分,洗干净切小块,红萝卜切粗条,蒜头切片,锅中放入橄榄油,油热后依序放入蒜片.培根片及红萝卜炒香 - 第二步:
加入低筋面粉一大匙混合均匀,接着将动物性鲜奶油分5~6次加入,每一次加入都要搅拌均匀才加下一次,在分数次慢慢将高汤加完煮至沸腾,加入适量盐及黑胡椒调味 - 第三步:
将鸿喜菇及青花菜加入煮沸,到入煮熟的面疙瘩及起司粉,在稍为煮1~2分钟即可,上桌时可以撒些干燥巴西里 - 第四步:
完成的面疙瘩适量放入烤皿中,表面铺满披萨起司丝,放入已经预热至200度C的烤箱中,烘烤12~15分钟至起司丝呈现金黄色即可
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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