鲜蔬意大利面疙瘩

开学了,孩子的营养要跟上,这个蔬菜做的果蔬疙瘩,营养又美味,你也安排起来吧,这个没有放奶油的蒜香奶油虾意面低卡又健康!赶快试试吧!
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材料单

  1. 100培根
  2. 150g鸿喜菇
  3. 1/2茶匙盐
  4. 100g青花菜
  5. 1/8茶匙黑胡椒
  6. 70g红萝卜
  7. 1.5大匙帕梅森起司粉
  8. 3-4瓣蒜头
  9. 1大匙低筋面粉
  10. 50cc动物性鲜奶油
  11. 300cc高汤(或水)
  12. 450g面疙瘩
  13. 少许干燥巴西利
  14. 2大匙橄榄油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    培根切约2公分宽,鸿喜菇切去尾端,冲洗一下撕开,青花菜取花蕾部分,洗干净切小块,红萝卜切粗条,蒜头切片,锅中放入橄榄油,油热后依序放入蒜片.培根片及红萝卜炒香
    鲜蔬意大利面疙瘩的加工步骤
  2. 第二步:
    加入低筋面粉一大匙混合均匀,接着将动物性鲜奶油分5~6次加入,每一次加入都要搅拌均匀才加下一次,在分数次慢慢将高汤加完煮至沸腾,加入适量盐及黑胡椒调味
    鲜蔬意大利面疙瘩的加工步骤
  3. 第三步:
    将鸿喜菇及青花菜加入煮沸,到入煮熟的面疙瘩及起司粉,在稍为煮1~2分钟即可,上桌时可以撒些干燥巴西里
  4. 第四步:
    完成的面疙瘩适量放入烤皿中,表面铺满披萨起司丝,放入已经预热至200度C的烤箱中,烘烤12~15分钟至起司丝呈现金黄色即可

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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