柠檬香草女神嫩煎鸡胸
🐔夏日美体女神养成术🐔 告别水煮鸡胸，减肥也能放心大口吃的少油低卡食谱！使用柠檬汁让鸡胸肉口感不再干柴，搭配绿色香草的清新，简单煎一下超美味的爽口够味。可以是主菜、也可以夹三明治当早餐，冷冻保存也OK喔！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
材料如右图，鸡肉切小块，其他佐料切碎备用
- 第二步：
取小碗将腌料混合均匀
- 第三步：
放入鸡胸肉密封冷藏，至少两小时以上或隔夜
- 第四步：
热锅放一点油，开始煎鸡肉，腌料里的橄榄、大蒜、香草可加入一起加热，剩下的汁倒掉
- 第五步：
起锅前淋上一大匙蜂蜜拌匀即可
- 第六步：
盛盘后洒点黑胡椒增加香气，用柠檬片、新鲜香草装饰一下
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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