芝麻鸡胸肉佐鹰嘴豆泥三明治
🐔可携式增肌早餐提案🐔 富含蛋白质的鹰嘴豆泥（Hummus），香浓滑顺但沾着吃实在不方便，那就和鸡胸肉丝与生菜一起用全麦吐司夹起来！边啃边赶上班超方便，还能同时摄取到动物性和植物性两种蛋白质，营养均衡绝对饱到中午😆 ⬇︎欢迎追踪脸书，一起玩味好食光⬇︎ /
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
鹰嘴豆泥分组里的材料混合均匀
- 第二步：
用调理机或果汁机打碎
- 第三步：
熟鸡胸肉剥成丝，加上麻油、芝麻搅拌均匀，用盐和黑胡椒调味
- 第四步：
组装：面包抹上鹰嘴豆泥、依序摆上鸡肉丝、综合生菜，最后再盖上另一片吐司
- 第五步：
吃得时候多挤一点柠檬汁也不错
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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