营养早餐❤️牛肉汉堡排
牛肉汉堡排是早餐最佳良伴，夹上吐司或贝果再加片起士就是超美味的营养早餐，简单又安心的作法，大家一起动手做吧。
2514 阅读
120 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将洋葱下锅炒至透明，稍微放凉备用
- 第二步：
将牛绞肉加入鸡蛋、面粉、洋葱、盐、黑胡椒拌匀
- 第三步：
拌匀后将牛肉甩打至有黏性
- 第四步：
将牛肉捏整一个小圆球下锅煎熟，不急着翻面，待一面煎到上色后再翻面
- 第五步：
即完成牛肉汉堡排
- 第六步：
也可将汉堡排整成圆形肉排
- 第七步：
冷冻变硬后，一个个包装冷冻保存，要用时直接拿出来煎熟即可
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复