六月早午餐
日子就这样悄悄来到六月了， 仍然习惯在周末起床后， 享受这眼前丰盛的飨宴.. 料理与小旅行 焦糖热一点:
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
蛋。 这次试了几次才成功的可爱蛋! 原来发现要弄这样的形状必须是等水完全滚开后， 再慢慢地将蛋打下去，待蛋白形状出来后，就关火，这样形状有了，吃的时候也不会太熟、太干，还能有点蛋汁喔! - 第二步：
八宝粥。 饮食中有时候吃点豆类或甜製品， 对身体也很好，这次特别在早餐中尝试加入八宝粥，但分量不能多喔! 这样口感才不会很腻! - 第三步：
水果。 慢慢进入夏季，天气不在那么寒冷，总算可以开始摄取一点冰冰凉凉的水果类在早午餐中，任何水果都可以喔!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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