客家菜豆干排骨汤
食是一种幸福,品味是一种情趣。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将干菜豆洗一洗,洗干净后再浸泡。菜豆干泡软,切大约5cm长度,再泡回水中。 💡浸泡菜豆干的水,不要浸泡完后,不要倒掉喔!因为等一下某两个步骤会使用到。 - 第二步:
排骨切成你想要的大小,将一大匙泡菜豆的菜豆干的水,倒入适量酱油抓匀。抓均匀后,再加入一匙月桂粉、黑胡椒粉,再次抓匀。最后加入地瓜粉抓匀。 💡当腌排骨抓匀后,它会把菜豆干水完全吸收进入到肉里面。 - 第三步:
中温油炸排骨,炸出香味就可以起锅,不用完全炸熟。 💡中温炸排骨的油比较干净。 💡如果排骨是直接裹干粉下去炸,油的下面变脏,且会呈现颗粒的沈淀物。 - 第四步:
下八角、姜片、菜脯入锅炒香。姜要爆到金黄,之后再倒入泡软的菜豆干再炒,此时菜脯香味会起来。再把排骨放进来翻炒,把刚炸排骨的油在煸炒出来。 💡八角别拍碎喔! - 第五步:
1️⃣ 火炉上烹煮:加入刚浸泡菜豆干的水于刚刚炒的料理面,再加入水盖过肉的范围之上,盖锅盖煮20分钟。 或是, 2️⃣ 电锅内烹煮:将刚炒好的料移入铁锅中,将浸泡菜豆干水和干净水盖过肉的范围之上,倒一杯米杯水于大同电锅之外,压下去开使蒸。 - 第六步:
20分钟后/电锅跳起来后,加入葱花拌匀,就可以享用啰!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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