客家菜豆干排骨汤

食是一种幸福,品味是一种情趣。
icook 2528 阅读

材料单

  1. 300-500g菜豆干
  2. 适量水
  3. 500g-1kg排骨
  4. 2-3片姜片
  5. 1匙酱油
  6. 3-4片菜脯
  7. 适量黑胡椒粉
  8. 1粒八角
  9. 适量月桂粉
  10. 适量地瓜粉
  11. 1匙菜豆干水
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将干菜豆洗一洗,洗干净后再浸泡。菜豆干泡软,切大约5cm长度,再泡回水中。 💡浸泡菜豆干的水,不要浸泡完后,不要倒掉喔!因为等一下某两个步骤会使用到。
    客家菜豆干排骨汤的加工步骤
  2. 第二步:
    排骨切成你想要的大小,将一大匙泡菜豆的菜豆干的水,倒入适量酱油抓匀。抓均匀后,再加入一匙月桂粉、黑胡椒粉,再次抓匀。最后加入地瓜粉抓匀。 💡当腌排骨抓匀后,它会把菜豆干水完全吸收进入到肉里面。
    客家菜豆干排骨汤的加工步骤
  3. 第三步:
    中温油炸排骨,炸出香味就可以起锅,不用完全炸熟。 💡中温炸排骨的油比较干净。 💡如果排骨是直接裹干粉下去炸,油的下面变脏,且会呈现颗粒的沈淀物。
    客家菜豆干排骨汤的加工步骤
  4. 第四步:
    下八角、姜片、菜脯入锅炒香。姜要爆到金黄,之后再倒入泡软的菜豆干再炒,此时菜脯香味会起来。再把排骨放进来翻炒,把刚炸排骨的油在煸炒出来。 💡八角别拍碎喔!
    客家菜豆干排骨汤的加工步骤
  5. 第五步:
    1️⃣ 火炉上烹煮:加入刚浸泡菜豆干的水于刚刚炒的料理面,再加入水盖过肉的范围之上,盖锅盖煮20分钟。 或是, 2️⃣ 电锅内烹煮:将刚炒好的料移入铁锅中,将浸泡菜豆干水和干净水盖过肉的范围之上,倒一杯米杯水于大同电锅之外,压下去开使蒸。
    客家菜豆干排骨汤的加工步骤
  6. 第六步:
    20分钟后/电锅跳起来后,加入葱花拌匀,就可以享用啰!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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