吻仔鱼南瓜燕麦咸糕

谁说燕麦只能当甜点呢?多些变化就可以变成正餐喔!因为熟的吻仔鱼已经有淡淡的咸味.加上些许南瓜泥中和.吃起来微咸带点甜.QQ软软而且容易有饱足感.真的很好吃呢^^
icook 2928 阅读

材料单

  1. 一米杯有机燕麦片
  2. 少许吻仔鱼
  3. 少许南瓜泥
  4. 少许猪绞肉
  5. 半米杯温热水
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    吻仔鱼洗净.泡水10分钟(比较不会那么咸)
  2. 第二步:
    燕麦片加入温热水搅拌泡开(让每颗燕麦都有泡到水喔!呈半固体状是正常的)
  3. 第三步:
    南瓜泥+吻仔鱼+绞肉+燕麦片全部一起搅拌均匀
  4. 第四步:
    取一浅底小容器内铺上烘焙纸.将搅拌好的材料倒入抹平
  5. 第五步:
    电锅外锅一杯水.放入蒸架.将搅拌好的燕麦糊摆到蒸架上.按下开关
  6. 第六步:
    跳起后再闷10分钟即可取出.待凉15分钟会更Q喔!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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