《副食品》宝宝南瓜栗子粥
栗子🌰养胃健脾又富含多种维生素、不饱和脂肪酸与矿物质，此道食谱不仅营养简单也包准宝宝爱到一口接一口的吃喔🤗😋
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
🔸剥壳栗子捣碎 🔸南瓜刨丝 🔸蘑菇切片或丁 🔸洋葱切丁
- 第二步：
将洋葱与蘑菇干锅中火炒软，此步骤可将蘑菇去腥也能降低洋葱辛辣味。
- 第三步：
将所有食材与一大匙白饭加入500ml的水熬煮，并加入6～7滴的橄榄油与一小匙盐巴提味。
- 第四步：
不会咀嚼的宝宝食物调理机打成泥，会咀嚼的则打几下即可，保留颗粒。没有调理机的切料时切碎一点就行啰！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
备註💬1. 本食谱每餐为160ml，一次煮可煮四餐的量，多的放凉装食物储存盒或母乳袋冷藏(限两天内吃完)。
2.南瓜与栗子较容易饱气，加入些许橄榄油可预防宝宝胀气便秘。
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