海鲜咸粥~适合早餐
早餐想换个口味的话,台式咸粥是个营养开胃的选择!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
若要作为隔天早餐使用,前晚睡前将白米洗净倒入3杯水浸泡一晚。香菇泡水(湿润后,把水沥干,放置一夜自然就会泡开) - 第二步:
一汤匙油,将肉丝香菇爆香,加入少许盐提味。(此步骤加盐是关键) - 第三步:
将泡米的水沥干(不要把水倒掉,要留起来),将白米和锅里的料拌炒,加入一大匙酱油,持续拌炒约3分钟。 - 第四步:
倒入清水(泡米的水再加上剩下三杯水),煮滚后关小火,煮15分钟左右,记得要持续搅拌。 - 第五步:
最后五分钟加入海鲜料,撒上白胡椒、香菜葱花(或者红葱酥)另外可以煎荷包蛋,就是美味营养的早餐!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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