👨🏻🍳营养蔬菜蛋粥-宝宝副食品
我把蔬菜放入粥里，一匙粥里满满的营养。 《不光是婴儿小孩，大人或老人长辈 或是在医院受伤的人或胃肠不好的人都可以这样煮来吃。》 一般吃白粥配菜，没有什么营养成份，还要多煮菜来配，很麻烦。 只要把菜切丝放入一起煮，蔬菜养份不会因为用炒热而流失，也少吃了油。吃的清淡又营养。比起白粥营养多了。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将白萝卜切丝。再切段。
- 第二步：
红萝卜切丝。再切段。
- 第三步：
高丽菜切丝。
- 第四步：
手抓一把小虾米加入压力锅。 全部食材白萝卜，红萝卜，高丽菜，包括放1杯米。 放7米杯的水。 加3-5滴食用油（沙拉油，橄榄油都可以）
- 第五步：
压力锅按煮粥=13分。 一般电锅=外锅2杯水。（大约30分） 压力锅：时间到再闷个15分钟开盖再打入一颗蛋液入锅（不搅拌粥） 再按加热5分。 电锅：电锅跳起打入一颗蛋液（铺在粥上不搅拌）再加外锅半杯水按下再煮至跳起。 时间到或跳起后把蛋拌散或用汤瓢把蛋切碎。蛋若没熟再加热或加一小杯水闷一下。
- 第六步：
最后加2匙盐巴。拌均匀即可。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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