成都冒菜
一天只吃三餐就像是虐待自己,四餐正常,午餐满足。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
1.准备炒料:黑豆鼓先切细,蒜剁烂 - 第二步:
2.锅中放油,炒先豆瓣 - 第三步:
3.再加入黑豆豉、蒜、老姜,继续炒香 - 第四步:
4.加入小半锅的高汤,或者清水,放入将有材料中香料的卤料盒,撒下胡椒末和花椒末,煮开后,小火20分钟 - 第五步:
5.木耳和火锅粉提前泡软 - 第六步:
6.猪肚、鹌鹑蛋、海带、金针菇、白菜、土豆、豆芽各种菜料洗好、切小块 - 第七步:
7.将菜放入熬好的汤底中 - 第八步:
8.视菜量,大火5—10分钟,就可以了 - 第九步:
9.碗中放入芝麻油、花椒油、味精和盐,二荆条青椒和小米椒切细,香菜切段 - 第十步:
10.把菜捞起来放入芝麻油碗中,加适量汤汁,撒上青椒、小米椒和香菜,即可
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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