成都冒菜

一天只吃三餐就像是虐待自己,四餐正常,午餐满足。
xinshipu 656 阅读

材料单

  1. 一份木耳和火锅粉
  2. 一份猪肚
  3. 一份鹌鹑蛋
  4. 一份海带
  5. 一份金针菇
  6. 一份白菜
  7. 一份土豆
  8. 一份豆芽
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    1.准备炒料:黑豆鼓先切细,蒜剁烂
  2. 第二步:
    2.锅中放油,炒先豆瓣
  3. 第三步:
    3.再加入黑豆豉、蒜、老姜,继续炒香
  4. 第四步:
    4.加入小半锅的高汤,或者清水,放入将有材料中香料的卤料盒,撒下胡椒末和花椒末,煮开后,小火20分钟
  5. 第五步:
    5.木耳和火锅粉提前泡软
  6. 第六步:
    6.猪肚、鹌鹑蛋、海带、金针菇、白菜、土豆、豆芽各种菜料洗好、切小块
  7. 第七步:
    7.将菜放入熬好的汤底中
  8. 第八步:
    8.视菜量,大火5—10分钟,就可以了
  9. 第九步:
    9.碗中放入芝麻油、花椒油、味精和盐,二荆条青椒和小米椒切细,香菜切段
  10. 第十步:
    10.把菜捞起来放入芝麻油碗中,加适量汤汁,撒上青椒、小米椒和香菜,即可

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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