日式香酥猪排 [不用油炸小秘诀]
很喜欢吃日式炸猪排Tonkatsu,金黄酥脆外层,香脆可口。自己在家做,用油炸又不健康,这次可跟我做这个烤酥猪排。超酥脆,但油份减少,肉汁被锁住,猪排多肉汁不乾,更健康,快来学这个小秘诀! 请也支持我的Facebook 专页*^O^* http://www.facebook.com/MrsPsKitchen1
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
令猪排酥脆的秘诀是:先用一汤匙橄榄油与日式面包粉Panko,放在平底锅,用中火烘面包粉至金黄色,然后待凉备用 - 第二步:
- 第三步:
猪排洗净,抹干水份,带筋部分用刀划开。再用刀背或搥肉棒搥猪排(猪排不要太厚 - 第四步:
,不要超过半吋,1.2公分会较好) - 第五步:
- 第六步:
在猪排两面洒上盐及黑胡椒粉调味 - 第七步:
- 第八步:
将猪排先沾满面粉,然后沾蛋液,最后沾满面包粉 - 第九步:
- 第十步:
将猪排放在铺有烘焙纸的烤盘上,放入烤箱中层,200度烤约20分钟或至全熟 - 第十一步:
- 第十二步:
然后将猪排切件,要由上而下一刀切,不要将刀前后推,否则面包粉会掉下 - 第十三步:
- 第十四步:
- 第十五步:
可用现成的酱汁,自调猪排酱汁食谱: - 第十六步:
1大匙茄汁,2小匙喼汁,1小匙蚝油,1小匙糖。将所有材料拌匀,再自己试味
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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