【柔妈】～气炸锅新作品～菜豆猪五花卷
因为要在半小时内要完成4~5道菜，所以气炸锅是我家重用的工具之一。也因此得开发一些快煮料理。^0^ 这道菜简单又清爽，中秋节烤肉餐时，上这道菜也很应景。 试试呗^^
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
猪肉片用酱油3大匙/米酒1大匙/蒜头2颗切碎/些许白胡椒粉，腌个15分钟。
- 第二步：
四季豆洗净，切4公分长度。花椰菜洗净，切小后川烫后起锅备用。
- 第三步：
猪肉片内包3根小四季豆
- 第四步：
捲成肉卷后，在上面洒少许黑胡椒。 - 第五步：
放入气炸锅，180度，12分钟。完成后就可以起锅，连同花椰菜摆盘喽。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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