lanni 照烧秋葵肉卷
秋葵是健康又顾胃的食材,但它黏黏的口感并不是很多人喜欢的,但卷上肉片,做成照烧口味,咸咸甜甜的,配饭喝酒都超适合,应该是大人小孩都会喜欢吧！🥰
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
秋葵洗净,去粗边纤维！
- 第二步：
秋葵先川烫数分钟,捞出沥干备用！
- 第三步：
准备食材~
- 第四步：
火锅肉片摊开,将秋葵放在肉片上,捲起来！（秋葵摆斜斜的捲）
- 第五步：
锅中倒入一大匙油,将捲好的肉捲一一放入锅中煎至金黄色！
- 第六步：
煎好的肉捲取出放盘,备用！
- 第七步：
原锅入1大匙蒜末炒香,再将所有调味料和秋葵肉捲放进去,酱汁烧滚,转小火,烧15分钟即可熄火！（中途肉捲需翻面,才会烧得均匀）
- 第八步：
盛盘上桌啰~💕
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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