干烧蹄膀

这道菜筒单易做卖相一流,下饭配粥拌酒都相宜。
xinshipu 872 阅读

材料单

  1. 一份瘦蹄膀10个
  2. 一份八角4颗
  3. 一份桂皮1小片
  4. 一份干辣椒1小把
  5. 一份蒜头6整粒
  6. 一份鱼露适量
  7. 一份冰糖
  8. 一份胡椒1/4匙
  9. 一份黑酱油1/4匙
  10. 一份味精1/3匙
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    1、蹄膀去毛再洗淨抹干水后备用。
  2. 第二步:
    2、热瓦煲放一匙油热后,放八角、桂皮、干辣椒与蒜头进去微爆香;
  3. 第三步:
    3、再放蹄膀皮朝下微煎,再转边让所有皮边都煎均勺(这步鄹是去油使皮更晶莹剔透,小心不要煎焦了)
  4. 第四步:
    4、这时候倒鱼露刚好蓋到蹄膀,看个人口味下冰糖、胡椒、黑酱油与味精调好味滚后转小火,蓋上蓋焖煮大约45分钟(大约5分钟搅动一下,不要让焖焦了)
  5. 第五步:
    5、这时候开蓋转中火再烧(记得常常不停搅动,不然会烧焦的),烧至汁变稠干时即可装盘出菜。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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