笋丝蹄膀
笋丝与蹄膀跟本是最佳拍档,利用卤蹄膀的卤汁来卤笋丝,笋丝吸附了蹄膀的精华,好香啊!!不来碗白饭怎么可以!!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
蹄膀洗净后放入锅中加米酒和姜片(食材份量外)小火慢煮,煮滚后冲冷水清洗干净并拔毛。(本次是连猪脚一起卤,猪脚食谱请参考猪脚葱油面线连结https://icook.tw/recipes/168442) - 第二步:
蒜拍碎切下丁,葱打个结,姜略拍后切片。 - 第三步:
取电饭锅内锅,放入蹄膀,另取一炒锅,锅内放一点点油,爆香蒜头后将其它辛香料一起下锅,接着放入所有调味料(酒除外)。 - 第四步:
煮滚后倒入装有蹄膀的内锅中,并倒入米酒,按煮饭开始烹煮,约30分钟后打开电饭锅切成保温,然后将蹄膀翻面,并加水淹过蹄膀, 盖上在切煮饭,炖煮1小时。 - 第五步:
卤一小时后开锅试卤汁,然后用盐或糖调整一下,并放入水煮后的鹌鹑蛋一起卤。约再卤30分钟后即可。 - 第六步:
笋丝烹煮:1.笋丝冲泡洗净,蒜头切末,辣椒切片。2.一点点油爆香蒜头和辣椒,下笋丝和盐拌炒。3.入酱油炒上色。4.下蹄膀卤汁小火卤20分钟。放入蹄膀和卤鹌鹑蛋,放上香菜摆饰即可上菜。 - 第七步:
完成。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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