红烧蹄膀
慢火炖煮的蹄膀,放凉冷藏切薄片,少了油腻感,别有一番滋味ㄛ^^
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
先煸炒花椒油。锅中倒入1小碗橄榄油加热,放入2根葱段、1瓣蒜头、1大匙花椒粒、1根干辣椒后爆香,沥出油备用。(此处食材皆为份量外,剩余花椒油可以留着炒菜ㄛ) - 第二步:
蹄膀放入滚水中川烫5分钟,取出冲冷水沥干水分备用。锅中不放油,放入蹄膀干煎至皮焦香取出备用。 - 第三步:
锅中放1大匙油小火加热,放入冰糖炒至溶化,将蹄膀放入上糖之后取出。 - 第四步:
锅中放入2大匙花椒油,爆香葱段、姜片、蒜头后,接着再放八角、桂皮、辣椒炒香。 - 第五步:
将蹄膀、小豆干放入,加入8大匙酱油、2大匙绍兴酒小火略滚后,倒入水煮滚后盖上盖子,小火煮约1个半小时后熄火。 放凉后,移至冰箱冷藏一晚继续浸泡卤汁。隔天拿出来将浮油捞起,开小火煮滚后续煮20分后熄火。盖上盖子放凉后,再放入冰箱冷藏一晚。从冰箱拿出来后,蹄膀就可以切薄片,豆干和卤汁加热至滚即可。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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