红烧蹄膀

猪肉先行油炸后再来烧煮,不仅可以增加味道的香度,更因皮的表面炸焦后,可以增加皮的韧性,让皮较不易因烧煮的过程而破裂,比较能保持猪肉的完整性和美观性。
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材料单

  1. 一份蹄膀1只
  2. 一份花椰菜200公克
  3. 一份葱20公克
  4. 一份姜25公克
  5. 一份辣椒2根
  6. 一份万用卤包1包
  7. 一份A.酱油200cc
  8. 一份细砂糖3大匙
  9. 一份料酒2大匙
  10. 一份水1000cc
  11. 一份B.太白粉水1大匙
  12. 一份香油1茶匙
  13. 一份C.沙拉油600cc
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    1.蹄膀放入沸水中汆烫2分钟后捞起,再将蹄膀表面均匀的抹上酱油(份量外);花椰菜切小块;葱切小段;姜及辣椒拍松备用。
  2. 第二步:
    2.热一锅,加入调味料C的沙拉油,以大火将油温烧热至约180℃后,把作法1的蹄膀下锅,立刻盖上锅盖,待油爆停止时翻面再炸,炸至表面呈现焦黄色后,捞起泡入冷水。
  3. 第三步:
    3.取一深锅,将葱段、姜及辣椒舖在锅底,放入作法2的蹄膀,加入调味料A及万用卤包,以大火煮至沸腾,盖上锅盖转小火续煮约2小时后,挑去葱段、姜及卤包。
  4. 第四步:
    4.另取一锅,倒入作法3的汤汁约200cc煮至沸腾,以太白粉水勾芡,洒上香油后成为淋汁。
  5. 第五步:
    5.将作法1的花椰菜烫熟后舖在盘底,再将作法3的蹄膀倒扣在前述盘中后,浇淋上作法4的淋汁即可。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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