红枣花生莲藕排骨煲汤

美食当前,总能有所思,或馋性千娇,食前观察、吃中思想、品后体味。
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材料单

  1. 400克莲藕
  2. 400克猪肉(排骨更佳)
  3. 半条萝卜
  4. 半条玉米
  5. 4颗去核红枣
  6. 15粒花生
  7. 5片姜片
  8. 30克鸿禧菇
  9. 两大匙米酒
  10. 20粒梅豆
  11. 5克枸杞
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    备料: 花生用热水浸1小时 较容易软 梅豆和红枣浸冷水一小时 枸杞浸冷水20分钟(变软即可) 建议将红枣切半取出籽较容易入味
    红枣花生莲藕排骨煲汤的加工步骤
  2. 第二步:
    洗干净所有食材,并用滚水煮猪肉去血(可加一大匙米酒去腥)。之后,将所有食材放入电锅内,放入水至满过食材两公分,锅外加2.5杯水。若是用煮的,大火煮滚15分钟后转中小火滚1.5小时即可食用 注意: 枸杞在煮完汤前五分钟再放入就不会煮的太软
    红枣花生莲藕排骨煲汤的加工步骤
  3. 第三步:
    完成
    红枣花生莲藕排骨煲汤的加工步骤
  4. 第四步:
    因为加了很多甜味的食材(玉米、萝卜、枸杞、红枣),所以汤头非常鲜甜 不需要再放任何调味料。不喜欢太甜的 可以不加玉米或是萝卜其中一样,食材可以依照家人口味偏好而定。
    红枣花生莲藕排骨煲汤的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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