红枣花生莲藕排骨煲汤
美食当前,总能有所思,或馋性千娇,食前观察、吃中思想、品后体味。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
备料: 花生用热水浸1小时 较容易软 梅豆和红枣浸冷水一小时 枸杞浸冷水20分钟(变软即可) 建议将红枣切半取出籽较容易入味 - 第二步:
洗干净所有食材,并用滚水煮猪肉去血(可加一大匙米酒去腥)。之后,将所有食材放入电锅内,放入水至满过食材两公分,锅外加2.5杯水。若是用煮的,大火煮滚15分钟后转中小火滚1.5小时即可食用 注意: 枸杞在煮完汤前五分钟再放入就不会煮的太软 - 第三步:
完成 - 第四步:
因为加了很多甜味的食材(玉米、萝卜、枸杞、红枣),所以汤头非常鲜甜 不需要再放任何调味料。不喜欢太甜的 可以不加玉米或是萝卜其中一样,食材可以依照家人口味偏好而定。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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