韩式辣炖鲭鱼
韩式辣炖鲭鱼,好吃不腥的秘诀你知道是什么吗?我做了辣炖鲭鱼! 凉飕飕的天气里会想起的下饭菜炖鲭鱼~ 最近市场很多摊贩在卖萝卜~ 看到萝卜虽然会想起很多种美食 其中我最先想到的就是炖鲭鱼~
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
先在流动的水下把鲭鱼洗干净 剪去鱼鳍后用剪刀对半剪成两段 萝卜切成大约1cm的厚度再切成半月形~ 葱切成大段预备 一条小条辣椒切片预备 洋葱切片预备 胡萝卜切丝预备 - 第二步:
放上锅子开火 把萝卜铺在锅子里 加水至快淹过萝卜的高度 把鲭鱼摆到萝卜上 鱼肉部分要朝上摆喔 - 第三步:
酱油3匙、辣椒粉2匙、糖2匙、蒜末1匙 切好的蔬菜也放上去~ 感觉水不太够再补一点 - 第四步:
煮到沸腾后转中火 再继续炖煮到收汁几乎没有汤即可 请务必要用中火烹煮 用大火煮的话 酱汁在萝卜被煮熟前就烧焦了
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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